下面咱们来学习一下这套改变体操吧,是在浴缸里完结的哦,假定自己现在正在泡澡吧,然后跟着图片一同运动!
使用40~41℃的热水泡全身浴时,双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部,身体天然漂浮起。
右腿层叠在左腿上方,并用膝盖尽力触碰浴缸底部般,拧转右侧腰部。留意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。
相反方向的左腰进行相同拧转。整套动作重复操作约30次。不断排出的汗水就是有用运动的依据。
是不是很简单呢,每天晚上泡澡的时分拿出十分钟就能够消除便秘以及缓解腰痛了哦,还能够减肥呢,实在是一举三得呢。
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